4 Formas de conocer tu valor

¿Cómo puedes mejorar tu autoestima de manera que te sientas más segura y digna?

Aquellas de nosotras que no sabemos lo que valemos podemos creer consciente o inconscientemente que no valemos nada. Estas creencias pueden afectar nuestros pensamientos, emociones, acciones y experiencias. Conocer tu valor y creer que realmente eres digna es absolutamente esencial para la felicidad y el bienestar. Entonces, profundicemos un poco para aprender más sobre cómo podemos conocer mejor nuestro valor.

¿Qué nos impide sentirnos dignas?

Muchas de nosotras permitimos que nuestra autoestima dependa de eventos externos. Cuando nuestra autoestima depende de situaciones externas, es inestable. Como resultado, nuestros sentimientos sobre nosotras mismas pueden terminar quedando al antojo del mundo.

Obviamente, queremos experimentar cosas que nos hagan sentir bien, y, participar en actividades que promuevan nuestra autoestima, nos hace sentir muy bien. Pero cuando tenemos una autoestima inestable, podemos participar en actividades que nos hagan sentir dignas y evitar las actividades que nos hagan sentir indignas. Esto puede llevarnos a buscar las cosas equivocadas, cosas que no nos hacen felices a largo plazo.

Por ejemplo, si nuestra autoestima depende de que tengamos éxito en el trabajo, es posible que solo elijamos trabajos que sean fáciles. De esa manera nunca fallamos y nos aseguramos de que siempre sepamos que somos dignas. O tal vez solo pensamos que somos dignas si pesamos menos de 130 libras. Es posible que comamos poco o participemos en prácticas alimentarias poco saludables solo para asegurarnos de que no nos sentimos como una mala persona.

Cuando nuestra autoestima está ligada a factores externos, tenemos con poco control sobre cómo vivimos nuestras vidas. En cambio, nos esforzamos constantemente por evitar sentirnos mal con nosotras mismas. En lugar de esforzarnos por alcanzar nuestras metas, nos esforzamos por evitar el fracaso. Y si fracasamos, podríamos abandonar nuestras metas, perder la motivación o inventar excusas para ayudarnos a sentirnos mejor (Crocker y Wolfe, 2001).

Pregúntate si tú haces eso. ¿Qué situaciones no solo te hacen sentir mal emocionalmente, sino también contigo misma? Estas son las situaciones que podrían estar en control de tu autoestima

Cómo conocer tu valor

Entonces, ¿cómo podemos trabajar para conocer mejor nuestro valor para que losde la vida no nos afecten tanto? Los expertos en autoestima (Crocker y Wolfe, 2001) ofrecen algunos consejos:

1. Prioriza el aprendizaje sobre el rendimiento

Cuando nos enfocamos en aprender y crecer, entonces podemos tomar los fracasos o la falta de aprobación como una oportunidad para mejorar. Al hacer esto, es de esperar que podamos recuperarnos más rápidamente de los trastornos emocionales.

2. Adopta objetivos prosociales

Al establecer metas que sean buenas para nosotras y para los demás, es posible que podamos evitar algunos de los golpes a nuestra autoestima. Así que concéntrate en cómo sirves a los demás y agrega valor al mundo.

3. Reducir las contingencias externas

Las investigaciones han demostrado que las contingencias externas (la autoestima basada en cosas como la aprobación o la apariencia) son las peores para nuestra autoestima. Las contingencias internas basadas en cosas como la virtud y la religiosidad parecen ser menos dañinas. Por lo tanto, concéntrese en disminuir las contingencias externas.

4. Concéntrate en tus fortalezas

Pregúntate:

¿Qué te hace especial o única?
¿Qué haces tú que nadie más hace?
¿Cuáles son tus cualidades positivas?

Responder regularmente a estas preguntas puede ayudarte a mejorar tu autoestima.

En resumen

La autoestima no es algo fácil de desarrollar. Pero cuando comprendemos mejor cómo dejamos que los eventos externos determinen nuestra autoestima, es de esperar que podamos comenzar a cambiar nuestro valor más hacia las cosas sobre las que tenemos control.