Cómo creer en ti misma

Aprende qué es la confianza en ti misma, por qué es importante y descubre consejos de los profesionales sobre cómo empezar a creer en ti misma.

El creer en nosotras mismas, puede ayudarnos a alcanzar nuestras metas, manifestar nuestros sueños y aumentar nuestro bienestar. Pero la otra cara de la moneda también es cierta. La falta de creencia en nosotros mismos significa que es menos probable que actuemos, cambiemos o presionemos para mejorar las cosas.

De hecho, cuando pensamos que vamos a fracasar, es más probable que fracasemos   carro. Realmente no podemos ir a ninguna parte sin él. Por mucho que intentemos impulsarnos hacia adelante, estamos bloqueados porque nuestros pensamientos, actitudes y acciones no están alineados con nuestros objetivos. Por lo tanto, o no hacemos lo que tenemos que hacer o nos saboteamos a nosotras mismas en el camino, a veces de manera obvia y a veces de manera inconsciente.

Creer en ti misma incluye cosas como la autoestima, la seguridad en ti misma, la confianza en ti misma, auto valorarte, la autonomía y el entorno.

1. La autoestima es la sensación de que tienes valor como ser humano.
2. La seguridad en ti misma es una actitud positiva sobre tus habilidades, cualidades y juicio.
3. La confianza en ti misma es la fe de que puedes confiar en ti misma.
4. La autonomía es sentirse capaz de elegir y dirigir su propio comportamiento.
5. El dominio del entorno es tu creencia de que tus esfuerzos darán como resultado los cambios que deseas.

Estos son algunos de los componentes clave involucrados en creer en ti misma. Tal vez luches con uno solo de ellos o tal vez luches con todos ellos. Al comprender dónde se encuentran tus luchas, será más fácil comenzar a cambiar tus actitudes sobre ti misma.

Preguntas para Hacerte:

Hazte estas preguntas para comprender mejor si hay cosas que se interponen en tu camino para creer en ti misma:

1. Autoestima: ¿Te valoras como ser humano? ¿Estás de acuerdo en que no eres peor que cualquier otra persona?
2. Seguridad en ti misma: ¿Te sientes bien con tus habilidades y destrezas? ¿Te sientes bien con tus cualidades personales? ¿Te sientes bien con tu juicio y toma de decisiones?
3. Confianza en ti misma: ¿Puedes confiar en ti misma? ¿Puedes confiar en que harás lo que dices que harás?
4. Autonomía: ¿Te sientes libre de hacer lo que quieres hacer? ¿Crees que nadie puede impedirte alcanzar tus sueños?
5. Dominio del entorno: Cuando actúas, ¿crees que te llevará a los resultados que deseas? ¿Crees que eres capaz de conseguir las cosas que quieres?

Si respondiste “no” a cualquiera de estas preguntas, es probable que esas sean las áreas que frustran tu capacidad de creer en ti misma. Dedica un tiempo a pensar más en cómo podrías cambiar estas creencias sobre ti mismo para creer más en ti misma.

Como Lograrlo

Cambia tu Diálogo Interno

Una vez que hayas identificado tus creencias negativas sobre ti misma, cuestiona estas creencias respondiéndole a tu voz interior. Si sientes que no tienes valor, di a ti misma: “Eres una persona valiosa e increíble que merece vivir una buena vida”. O, si no te sientes segura, recuérdate a ti misma tus buenas cualidades y habilidades.

Se ha demostrado que el diálogo interno positivo mejora nuestro rendimiento. Al decirnos cosas positivas a nosotros mismos, podemos empezar a reescribir nuestros guiones internos. Poco a poco podemos empezar a desarrollar nuevos guiones en nuestras mentes que nos ayuden a cambiar, de manera positiva, nuestras creencias.

Fomenta la Confianza en ti Misma

A menudo pensamos en la confianza como algo que tenemos por los demás. Pero también podemos tener confianza en nosotras mismas. Tener (o no tener) esta confianza en nosotras tiene implicaciones similares a tener (o no tener) confianza en los demás. Por ejemplo, cuando confiamos en alguien, somos honestas con ellos, podemos contar con ellos y confiamos en que harán lo mejor para nosotros.

Entonces, ¿qué podría significar cuando no confiamos en nosotras mismas? Bueno, tal vez no queramos ser honestas con nosotras mismas porque no estamos seguras de lo que haremos con esa información. Tal vez no podamos contar con nosotros mismas para hacer las cosas que nos decimos a nosotras mismas que haremos. O tal vez tengamos miedo de hacer cosas para hacernos daño a nosotras mismas en lugar de ayudarnos.

Puede sonar extraño cuando se explica así, pero muchas de nosotras tenemos problemas de confianza en nosotras mismas. Por ejemplo, a lo mejor nos hemos dicho mil veces que vamos a empezar a hacer ejercicio… Pero nunca lo hacemos. Entonces, ¿qué tan probable es que confiemos en nosotras para comenzar un nuevo programa de ejercicios? No es muy probable.

Estos son algunos consejos para empezar a generar confianza en ti misma:

1. Haz lo que dices que vas a hacer. Tal vez esto signifique reducir el número de compromisos, aprender a decir “no” o ceñirse a un horario. Experimenta si necesitas ver lo que tienes que hacer para cumplir con tu palabra.
2. Sé honesta contigo misma. Participa en la autorreflexión para llegar a la verdad de lo que realmente piensas, sientes y necesitas en la vida. Trata de no enfocarte tanto en lo que otras personas quieren que hagas.
3. Haz lo que creas que es correcto. Vive tus valores y sigue tu brújula interior. Si estás en un camino que es verdadero para ti, entonces probablemente será más fácil creer en tu capacidad para recorrerlo.
4. Sé clara. Ten más claro quién eres y qué quieres. Conoce las cosas que estás dispuesta a hacer y las cosas que no. De esa manera, puedes confiar en ti misma para tomar buenas decisiones y comunicarlas de manera efectiva.

En resumen

Creer en nosotras mismas implica un poco más que simplemente obligarnos a desarrollar el amor propio y comenzar a perseguir nuestras metas. Es más una cuestión de ver dónde estamos atascados y explorar compasivamente cómo desatascarnos. Espero, estos consejos te desean de utilidad.

References

• Bénabou, R., & Tirole, J. (2002). Self-confidence and personal motivation. The quarterly journal of economics, 117(3), 871-915.
• Tod, D., Hardy, J., & Oliver, E. (2011). Effects of self-talk: A systematic review. Journal of Sport and Exercise Psychology, 33(5), 666-687.